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비오면 쑤시는 무릎..찜질·스트레칭 효과적
무릎 건강이 좋지 않은 사람이라면 장마 소식은 영 반갑지 않다. 날씨에 영향을 받는 무릎 통증은 류머티즘 관절염, 골관절염, 섬유근육통 환자들에게 흔한 통증이다.장마철 무릎 통증으로 힘들다면 상황에 맞게 찜질로 통증을 줄일 수 있다. 찜질의 경우 개인의 상황에 따라 온찜질과 냉찜질을 병행하는 것이 좋다.
붓기나 열감이 없다면 온찜질을 하는 것이 좋고, 관절에 열감이 있다면 냉찜질을 하는 것이 적절하다. 온찜질의 경우 너무 고온의 열 찜질을 하게 되면 콜라겐 파괴를 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.
찜질할 때는 다리 밑에 베개나 쿠션을 받쳐 다리를 심장 위치보다 높게 올려 다리로 흐르는 혈류량을 낮추면 증상이 약간 완화된다. 또 적당한 운동과 충분한 스트레칭은 관절 통증을 줄이는 데 도움이 된다.
장마철 통증과 뻣뻣함으로 관절에 무리가 갈 때 무리한 운동보다는 스트레칭이 도움이 된다.
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