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근육통으로 고생한다면..이 음식을 찾자
근육이 갑자기 떨리면서 심한 통증까지 찾아오는 근육 경련은 과로, 운동, 탈수, 영양 부족 등 다양한 원인이 있다.심한 통증을 동반하는 근육 경련의 경우 근육을 마사지하거나 주요 영양소인 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 섭취하면 경련 증상을 완화시킬 수 있다.
근육 경련 증상 완화에 도움이 되는 식품을 알아보자.
ㅁ 멜론 : 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부하며 나트륨은 적으면서 수분도 많은 과일로 운동 후 멜론을 먹으면 땀으로 배출된 나트륨을 보충할 수 있다.
ㅁ 바나나 : 근육 경련을 완화에 좋은 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부해 근육과 신경이 효과적으로 작동하도록 도움을 준다.
ㅁ 수박 : 수분을 충전하기 좋은 음식인 수박은 근육 경련 완화에 도움이 되는 칼륨 또한 풍부하다.
ㅁ 아보카도 : 근육이 기능하는 것을 돕고 심장 건강에도 도움 되는 칼륨이 풍부한 아보카도는 한 알에 칼륨 975mg이 함유되어 있다.
ㅁ 고구마 : 바나나보다 6배 많은 칼슘이 든 고구마는 칼륨, 마그네슘이 들어 있다.
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